🍲 امروز چی بپزم؟

۷۶ غذا پیدا شد

بوریتو مرغ 🍕 فست‌فود و غذاهای خارجی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۶۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ نان تورتیلا
  • ۳۰۰ گرم مرغ
  • ۱ پیمانه برنج پخته
  • ۱/۲ پیمانه لوبیا قرمز
  • ۱ پیمانه ذرت
  • ۱۰۰ گرم پنیر
  • سس

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. مرغ را با ادویه تفت دهید.
  2. برنج، لوبیا و ذرت را اضافه کنید.
  3. داخل تورتیلا بگذارید، پنیر و سس بریزید و رول کنید.
  4. در تابه دو طرف را کمی تفت دهید.

💡 لبه‌ها را خوب ببندید.

پاستا 🍕 فست‌فود و غذاهای خارجی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🔥 حدود ۶۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۳۰۰ گرم پاستا
  • ۲۰۰ گرم گوشت چرخ‌کرده
  • ۱ پیاز
  • ۲ حبه سیر
  • ۳ گوجه یا ۱ پیمانه سس گوجه
  • پنیر
  • ریحان

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پاستا را ۱۰ دقیقه بپزید و آبکش کنید.
  2. پیاز، سیر و گوشت را تفت دهید.
  3. سس گوجه را اضافه و ۱۰ دقیقه بجوشانید.
  4. با پاستا مخلوط کنید و پنیر بپاشید.

💡 کمی آب پخت پاستا سس را روان می‌کند.

پاستا آلفردو 🍕 فست‌فود و غذاهای خارجی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 گران 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۶۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۳۰۰ گرم پاستا
  • ۲ حبه سیر
  • ۲ قاشق غذاخوری کره
  • ۱ پیمانه خامه
  • ۱/۲ پیمانه پنیر پارمزان
  • ۲۰۰ گرم مرغ

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پاستا را آبکش کنید.
  2. مرغ را تفت دهید.
  3. سیر و کره را تفت دهید، خامه بریزید و ۵ دقیقه بجوشانید.
  4. پنیر و پاستا را اضافه و هم بزنید.

💡 کمی آب پخت پاستا سس را روان می‌کند.

پاستا کربونارا 🍕 فست‌فود و غذاهای خارجی
⏱️ ۲۵ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۶۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۳۰۰ گرم اسپاگتی
  • ۱۵۰ گرم بیکن یا ژامبون
  • ۳ زرده تخم‌مرغ
  • ۱/۲ پیمانه پنیر پارمزان
  • ۲ حبه سیر
  • فلفل سیاه

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. اسپاگتی را بپزید و کمی از آب آن را نگه دارید.
  2. بیکن و سیر را تفت دهید.
  3. زرده و پنیر را مخلوط کنید.
  4. تابه را از حرارت بردارید و پاستا را با زرده و کمی آب پخت هم بزنید.

💡 روی حرارت نباشد تا زرده منعقد نشود.

پنه آرابیاتا 🍕 فست‌فود و غذاهای خارجی
⏱️ ۲۵ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۶۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۳۰۰ گرم پنه
  • ۳ گوجه رنده‌شده
  • ۳ حبه سیر
  • ۱ قاشق چای‌خوری فلفل قرمز
  • ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ریحان
  • پنیر

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پنه را بپزید و آبکش کنید.
  2. سیر و فلفل را در روغن زیتون تفت دهید.
  3. گوجه را اضافه و ۱۰ دقیقه بپزید.
  4. با پنه مخلوط کنید و ریحان و پنیر بپاشید.

💡 فلفل را به سلیقه کم و زیاد کنید.

تاکو 🍕 فست‌فود و غذاهای خارجی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 متوسط 🎉 مهمانی🔥 حدود ۶۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ نان تاکو
  • ۳۰۰ گرم گوشت چرخ‌کرده
  • ۱ پیاز
  • ۱/۲ پیمانه لوبیا قرمز
  • ۱/۲ پیمانه ذرت
  • کاهو
  • گوجه
  • پنیر
  • ۱ قاشق چای‌خوری ادویه تاکو

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پیاز و گوشت را با ادویه ۱۰ دقیقه تفت دهید.
  2. لوبیا و ذرت را اضافه کنید.
  3. داخل نان بگذارید و سبزیجات و پنیر بریزید.

💡 نان را کمی گرم کنید.

غذای چینی (چاو مین) 🍕 فست‌فود و غذاهای خارجی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 متوسط 🔥 حدود ۶۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲۰۰ گرم نودل
  • ۲۰۰ گرم مرغ
  • ۱/۴ کلم
  • ۱ هویج
  • ۱ فلفل دلمه‌ای
  • ۳ قاشق غذاخوری سس سویا
  • روغن

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. نودل را بپزید و آبکش کنید.
  2. مرغ را در تابه داغ تفت دهید.
  3. سبزی‌ها را اضافه و ۴ دقیقه تفت دهید.
  4. نودل و سس را بریزید و ۲ دقیقه هم بزنید.

💡 حرارت را بالا نگه دارید.

فرایدرایس 🍕 فست‌فود و غذاهای خارجی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۶۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۳ پیمانه برنج پخته سرد
  • ۲ تخم‌مرغ
  • ۱ هویج
  • ۱/۲ پیمانه نخودفرنگی
  • ۱/۲ پیمانه ذرت
  • ۱ پیاز
  • ۱۵۰ گرم مرغ
  • ۳ قاشق غذاخوری سس سویا
  • روغن

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پیاز و مرغ را تفت دهید.
  2. سبزیجات را اضافه کنید.
  3. برنج را بریزید و ۵ دقیقه با حرارت زیاد هم بزنید.
  4. تخم‌مرغ را کنار تابه سرخ و مخلوط کنید.
  5. سس سویا را اضافه کنید.

💡 برنج سرد از برنج تازه بهتر جواب می‌دهد.

ناگت مرغ 🍕 فست‌فود و غذاهای خارجی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🔥 حدود ۶۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۵۰۰ گرم سینه مرغ
  • ۱ تخم‌مرغ
  • ۱ پیمانه پودر سوخاری
  • ۱ قاشق چای‌خوری پودر سیر
  • نمک و فلفل
  • روغن

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. مرغ را با ادویه چرخ کنید.
  2. شکل بدهید.
  3. در آرد، تخم‌مرغ و سوخاری بغلتانید.
  4. سرخ کنید.

💡 قبل از سرخ ۲۰ دقیقه فریز کنید.

هات‌داگ خانگی 🍕 فست‌فود و غذاهای خارجی
⏱️ ۱۵ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🔥 حدود ۴۵۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ نان هات‌داگ
  • ۴ سوسیس
  • خیارشور
  • پیازداغ
  • سس کچاپ و خردل

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. سوسیس‌ها را در تابه تفت دهید.
  2. نان‌ها را شکاف بدهید و کمی گرم کنید.
  3. سوسیس را بگذارید و سس، خیارشور و پیازداغ اضافه کنید.

💡 نان را روی تابه گرم کنید تا ترد شود.

املت 🥙 غذاهای نانی و لقمه‌ای
⏱️ ۱۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۲۸۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ تخم‌مرغ
  • ۳ گوجه
  • ۱ پیاز کوچک
  • ۱ قاشق غذاخوری کره
  • ۱/۲ قاشق چای‌خوری نمک
  • فلفل

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پیاز را با کره تفت دهید.
  2. گوجه حلقه‌ای را اضافه کنید و ۸ دقیقه بپزید تا آب‌شان کشیده شود.
  3. تخم‌مرغ‌ها را روی آن بشکنید.
  4. ۵ دقیقه در بسته بپزید.

💡 با نان تازه سرو کنید.

پیتزا لواشی 🥙 غذاهای نانی و لقمه‌ای
⏱️ ۲۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۷۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ لواش
  • ۱۰۰ گرم پنیر پیتزا
  • ۴ قاشق غذاخوری سس گوجه
  • ۲ سوسیس یا قارچ
  • فلفل دلمه‌ای

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. لواش را در سینی بگذارید و سس بمالید.
  2. مواد را بچینید و پنیر بپاشید.
  3. در فر ۲۰۰ درجه ۱۰ دقیقه بپزید.

💡 لواش را دولا نکنید تا ترد بماند.

ساندویچ تخم‌مرغ 🥙 غذاهای نانی و لقمه‌ای
⏱️ ۱۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۴۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ تخم‌مرغ آبپز
  • ۲ قاشق غذاخوری مایونز
  • ۱ خیارشور
  • ۲ نان
  • کاهو

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. تخم‌مرغ‌ها را خرد کنید.
  2. با مایونز، خیارشور ریز و نمک و فلفل مخلوط کنید.
  3. در نان با کاهو بگذارید.

💡 کمی خردل طعم را بهتر می‌کند.

ساندویچ خانگی 🥙 غذاهای نانی و لقمه‌ای
⏱️ ۱۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۴۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ تکه نان
  • ۲ تخم‌مرغ یا مرغ
  • گوجه
  • خیارشور
  • کاهو
  • سس

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پروتئین را آماده کنید.
  2. نان را برش بزنید و سس بمالید.
  3. مواد را بچینید و ببندید.

💡 نان را کمی گرم کنید.

ساندویچ کالباس 🥙 غذاهای نانی و لقمه‌ای
⏱️ ۱۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۴۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲ نان
  • ۸ برش کالباس
  • پنیر
  • گوجه
  • خیارشور
  • کاهو
  • سس

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. کالباس را در تابه تفت دهید.
  2. نان را برش بزنید.
  3. کالباس، پنیر و سبزیجات را بچینید و سس بزنید.

💡 پنیر روی کالباس داغ ذوب می‌شود.

ساندویچ مرغ و قارچ 🥙 غذاهای نانی و لقمه‌ای
⏱️ ۲۵ دقیقه💰 متوسط 🔥 حدود ۴۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲۰۰ گرم مرغ
  • ۱۰۰ گرم قارچ
  • ۵۰ گرم پنیر
  • ۲ نان
  • سس

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. مرغ و قارچ را تفت دهید.
  2. پنیر را اضافه کنید.
  3. داخل نان بگذارید و سس بزنید.

💡 نان را روی تابه گرم کنید.

لقمه کتلت 🥙 غذاهای نانی و لقمه‌ای
⏱️ ۲۰ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🔥 حدود ۳۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ کتلت آماده
  • ۲ نان لواش
  • گوجه
  • خیارشور
  • سس

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. کتلت را برش دهید.
  2. روی لواش بگذارید.
  3. سبزیجات و سس را اضافه و لقمه کنید.

💡 کتلت گرم بهتر است.

لقمه مرغ 🥙 غذاهای نانی و لقمه‌ای
⏱️ ۲۵ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🔥 حدود ۳۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۳ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲۰۰ گرم سینه مرغ
  • ۳ نان لواش
  • ۱ پیاز
  • کاهو
  • سس
  • نمک و فلفل

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. مرغ را تکه‌تکه کنید و با پیاز تفت دهید.
  2. روی لواش بگذارید.
  3. کاهو و سس بریزید و لقمه کنید.

💡 لواش را کمی خیس کنید.

نان و املت قارچ 🥙 غذاهای نانی و لقمه‌ای
⏱️ ۲۰ دقیقه💰 متوسط 🔥 حدود ۲۸۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱۰۰ گرم قارچ
  • ۳ تخم‌مرغ
  • ۱ پیاز
  • ۱ گوجه
  • نان
  • کره

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پیاز و قارچ را با کره تفت دهید.
  2. گوجه را اضافه و ۵ دقیقه بپزید.
  3. تخم‌مرغ‌ها را بشکنید و ۵ دقیقه بپزید.
  4. با نان سرو کنید.

💡 قارچ را شسته و خشک کنید.

خوراک سبزیجات 🥗 غذاهای گیاهی و بدون گوشت
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 ارزان 🔥 حدود ۳۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲ هویج
  • ۲ کدو
  • ۲ سیب‌زمینی
  • ۲۰۰ گرم لوبیاسبز
  • ۱ پیاز
  • ۱ قاشق غذاخوری رب

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پیاز را تفت دهید.
  2. رب و سبزیجات خردشده را اضافه کنید.
  3. ۲ پیمانه آب بریزید.
  4. ۲۵ دقیقه با حرارت ملایم بپزید.

💡 ادویه به سلیقه.

خوراک قارچ 🥗 غذاهای گیاهی و بدون گوشت
⏱️ ۲۵ دقیقه💰 متوسط 🔥 حدود ۳۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۳ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۳۰۰ گرم قارچ
  • ۱ پیاز
  • ۳ حبه سیر
  • ۱ قاشق غذاخوری رب
  • جعفری
  • کره

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پیاز و سیر را با کره تفت دهید.
  2. قارچ را اضافه کنید.
  3. رب را بریزید و ۱۰ دقیقه بپزید.
  4. جعفری بپاشید.

💡 قارچ را زیاد نپزید.

اسفناج و تخم‌مرغ ⚡ غذاهای فوری و کم‌هزینه
⏱️ ۲۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۳۵۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۳ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۳۰۰ گرم اسفناج
  • ۱ پیاز
  • ۲ حبه سیر
  • ۳ تخم‌مرغ
  • نمک و فلفل

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پیاز و سیر را تفت دهید.
  2. اسفناج خردشده را اضافه کنید تا آبش کشیده شود.
  3. تخم‌مرغ‌ها را روی آن بشکنید و ۵ دقیقه بپزید.

💡 آب اسفناج را کامل بخشکانید.

املت قارچ ⚡ غذاهای فوری و کم‌هزینه
⏱️ ۲۰ دقیقه💰 متوسط 🔥 حدود ۲۸۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲۰۰ گرم قارچ
  • ۴ تخم‌مرغ
  • ۱ پیاز
  • ۱ قاشق غذاخوری کره
  • نمک و فلفل

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پیاز و قارچ را با کره تفت دهید.
  2. تخم‌مرغ را بشکنید.
  3. ۵ دقیقه بپزید.

💡 با نان سرو کنید.

سوسیس بندری ⚡ غذاهای فوری و کم‌هزینه
⏱️ ۲۵ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🔥 حدود ۳۵۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ سوسیس
  • ۱ پیاز
  • ۲ گوجه
  • ۱ فلفل دلمه‌ای
  • ۱ قاشق غذاخوری رب
  • ۱ قاشق چای‌خوری زردچوبه

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پیاز و فلفل را تفت دهید.
  2. سوسیس را حلقه‌ای اضافه کنید.
  3. رب و گوجه را بریزید و ۱۰ دقیقه بپزید.

💡 با نان باگت لقمه کنید.

سوسیس و تخم‌مرغ ⚡ غذاهای فوری و کم‌هزینه
⏱️ ۱۵ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🔥 حدود ۳۵۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۳ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ سوسیس
  • ۴ تخم‌مرغ
  • ۱ گوجه
  • روغن

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. سوسیس را حلقه‌ای تفت دهید.
  2. گوجه را اضافه کنید.
  3. تخم‌مرغ را بشکنید و ۴ دقیقه بپزید.

💡 برای کودکان عالی است.

سیب‌زمینی تنوری ⚡ غذاهای فوری و کم‌هزینه
⏱️ ۲۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۲۶۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۵ سیب‌زمینی
  • ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ۱ قاشق چای‌خوری نمک
  • فلفل
  • پودر سیر
  • پاپریکا

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. سیب‌زمینی را قاچ کنید و ۱۰ دقیقه در آب نمک بخوابانید و خشک کنید.
  2. با روغن و ادویه مخلوط کنید.
  3. در سینی بچینید.
  4. در فر ۲۰۰ درجه ۳۰ تا ۳۵ دقیقه بپزید و وسط کار برگردانید.

💡 قاچ‌ها را روی هم نریزید تا ترد شوند.

سیب‌زمینی سرخ‌کرده ⚡ غذاهای فوری و کم‌هزینه
⏱️ ۲۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۳۸۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۵ سیب‌زمینی
  • روغن
  • نمک

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. سیب‌زمینی را خلالی کنید.
  2. ۱۰ دقیقه در آب بخوابانید و خشک کنید.
  3. در روغن داغ ۱۰ تا ۱۲ دقیقه سرخ کنید.
  4. نمک بزنید.

💡 خشک بودن سیب‌زمینی ترد شدن را تضمین می‌کند.

گوجه‌تخم‌مرغ ⚡ غذاهای فوری و کم‌هزینه
⏱️ ۱۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۳۵۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۳ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ گوجه
  • ۴ تخم‌مرغ
  • ۱ پیاز
  • ۱ قاشق چای‌خوری زردچوبه
  • ۱ قاشق غذاخوری روغن
  • نمک

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پیاز را با زردچوبه تفت دهید.
  2. گوجه خردشده را اضافه و ۱۰ دقیقه بپزید تا له شود.
  3. تخم‌مرغ‌ها را روی آن بشکنید و ۵ دقیقه بپزید.

💡 برای طعم بهتر کمی سیر اضافه کنید.

ماکارونی ساده ⚡ غذاهای فوری و کم‌هزینه
⏱️ ۲۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۵۵۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۳ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۳۰۰ گرم ماکارونی
  • ۱ پیاز
  • ۲ قاشق غذاخوری رب
  • ۱ قاشق غذاخوری روغن
  • نمک

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. ماکارونی را ۸ دقیقه بپزید و آبکش کنید.
  2. پیاز و رب را تفت دهید.
  3. با ماکارونی مخلوط و ۱۰ دقیقه دم کنید.

💡 با پنیر بپاشید.

نان و پنیر و سبزی ⚡ غذاهای فوری و کم‌هزینه
⏱️ ۱۰ دقیقه💰 ارزان 🔥 حدود ۲۵۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ لقمه نان
  • ۱۰۰ گرم پنیر
  • سبزی خوردن
  • ۲ گردو
  • گوجه

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. همه را در سینی بچینید.
  2. لقمه کنید و بخورید.

💡 سبزی را شسته و آبگیری کنید.

نیمرو ⚡ غذاهای فوری و کم‌هزینه
⏱️ ۱۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۲۲۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ تخم‌مرغ
  • ۱ قاشق غذاخوری کره
  • ۱/۲ قاشق چای‌خوری نمک
  • فلفل

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. کره را در تابه داغ کنید.
  2. تخم‌مرغ‌ها را بشکنید و با حرارت ملایم بپزید.
  3. ۳ تا ۴ دقیقه در بسته بپزید.
  4. نمک و فلفل بزنید.

💡 حرارت کم زرده را نرم نگه می‌دارد.

بورانی اسفناج 🥬 سالاد و شام سبک
⏱️ ۲۵ دقیقه💰 ارزان 🔥 حدود ۱۲۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۵۰۰ گرم اسفناج
  • ۱ پیاز
  • ۲ حبه سیر
  • ۲ پیمانه ماست
  • نعنا
  • نمک

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پیاز را تفت دهید.
  2. اسفناج خردشده را اضافه کنید تا آبش کشیده شود.
  3. سرد کنید.
  4. ماست و سیر را اضافه کنید و مخلوط کنید.
  5. با نعناداغ سرو کنید.

💡 اسفناج را خوب آبگیری کنید.

سالاد سیزر 🥬 سالاد و شام سبک
⏱️ ۲۰ دقیقه💰 گران 🎉 مهمانی🔥 حدود ۱۶۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱ کاهو
  • ۲۰۰ گرم مرغ گریل
  • ۲ تکه نان تست
  • ۳۰ گرم پنیر پارمزان
  • ۴ قاشق غذاخوری سس سیزر

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. مرغ را گریل و برش دهید.
  2. نان را خرد و تفت دهید.
  3. کاهو را با سس مخلوط کنید.
  4. مرغ، نان و پنیر را روی آن بریزید.

💡 نان تست را ترد نگه دارید.

سالاد شیرازی 🥬 سالاد و شام سبک
⏱️ ۱۰ دقیقه💰 ارزان 🔥 حدود ۱۶۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ خیار
  • ۳ گوجه
  • ۱ پیاز
  • ۳ قاشق غذاخوری آب‌لیمو
  • ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • نعنا خشک
  • نمک

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. خیار و گوجه و پیاز را ریز خرد کنید.
  2. با آب‌لیمو، روغن زیتون، نعنا و نمک مخلوط کنید.
  3. فوراً سرو کنید.

💡 بعد از نمک زدن زود سرو کنید.

سالاد فصل 🥬 سالاد و شام سبک
⏱️ ۱۰ دقیقه💰 ارزان 🔥 حدود ۱۶۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱ کاهو
  • ۲ خیار
  • ۲ گوجه
  • ۱ هویج
  • ۳ قاشق غذاخوری آب‌لیمو
  • ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • نمک

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. سبزیجات را خرد کنید.
  2. با سس لیمو و روغن زیتون مخلوط و فوراً سرو کنید.

💡 سس را آخر بریزید.

سالاد کلم 🥬 سالاد و شام سبک
⏱️ ۱۰ دقیقه💰 ارزان 🔥 حدود ۱۶۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱/۴ کلم سفید
  • ۱ هویج
  • ۳ قاشق غذاخوری مایونز
  • ۲ قاشق غذاخوری آب‌لیمو
  • نمک

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. کلم و هویج را ریز رنده کنید.
  2. با مایونز و آب‌لیمو مخلوط کنید.
  3. ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید.

💡 کلم را کمی نمک بزنید.

سالاد مرغ 🥬 سالاد و شام سبک
⏱️ ۲۵ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🔥 حدود ۱۶۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲۰۰ گرم سینه مرغ پخته
  • کاهو
  • ۱ خیار
  • ۱ گوجه
  • ۳ قاشق غذاخوری ماست
  • آب‌لیمو
  • نمک و فلفل

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. مرغ را ریش‌ریش کنید.
  2. کاهو و سبزیجات را خرد کنید.
  3. ماست و آب‌لیمو را مخلوط کنید و روی سالاد بریزید.

💡 برای شام سبک عالی است.

سالاد یونانی 🥬 سالاد و شام سبک
⏱️ ۱۰ دقیقه💰 متوسط 🎉 مهمانی🔥 حدود ۱۶۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲ خیار
  • ۳ گوجه
  • ۱ پیاز بنفش
  • ۱۰۰ گرم پنیر فتا
  • زیتون
  • روغن زیتون
  • آب‌لیمو
  • پونه خشک

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. سبزیجات را درشت خرد کنید.
  2. با زیتون مخلوط کنید.
  3. روغن زیتون، آب‌لیمو و پونه را اضافه کنید و پنیر را روی آن بگذارید.

💡 درست قبل از سرو مخلوط کنید.

ماست و خیار 🥬 سالاد و شام سبک
⏱️ ۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۹۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲ پیمانه ماست
  • ۲ خیار
  • ۱ قاشق چای‌خوری نعنا خشک
  • ۲ قاشق غذاخوری کشمش
  • ۲ گردو
  • نمک

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. خیار را ریز خرد کنید.
  2. با ماست و نعنا مخلوط کنید.
  3. با کشمش و گردو تزئین کنید.

💡 خنک سرو کنید.

بستنی میوه‌ای خانگی 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۱۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۱۸۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲ پیمانه میوه یخ‌زده (توت یا موز)
  • ۱ پیمانه ماست
  • ۲ قاشق غذاخوری عسل

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید تا نرم شود.
  2. در ظرف بریزید و ۱ ساعت فریز کنید.
  3. با قاشق سرو کنید.

💡 میوه باید کاملاً یخ‌زده باشد.

پاناکوتا 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۲۰ دقیقه💰 گران 🎉 مهمانی🔥 حدود ۳۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲ پیمانه خامه
  • ۱/۲ پیمانه شیر
  • ۱/۳ پیمانه شکر
  • ۲ قاشق چای‌خوری ژلاتین
  • ۱ قاشق چای‌خوری وانیل
  • مربا یا توت

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. ژلاتین را در ۳ قاشق آب سرد خیس کنید.
  2. خامه، شیر و شکر را گرم کنید تا نجوشد.
  3. ژلاتین و وانیل را اضافه کنید.
  4. در لیوان بریزید و ۴ ساعت در یخچال بگذارید.
  5. با مربا سرو کنید.

💡 مخلوط نباید بجوشد.

پنکیک 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۲۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۳۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱ پیمانه آرد
  • ۱ پیمانه شیر
  • ۱ تخم‌مرغ
  • ۱ قاشق غذاخوری شکر
  • ۱ قاشق چای‌خوری بکینگ پودر
  • کره
  • عسل یا شکلات

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. مواد خشک را مخلوط کنید.
  2. شیر و تخم‌مرغ را اضافه کنید تا خمیر روان شود.
  3. در تابه ضدچسب کره‌مالی‌شده یک ملاقه خمیر بریزید و هر طرف ۲ دقیقه بپزید.
  4. با عسل یا شکلات سرو کنید.

💡 خمیر را ۱۰ دقیقه استراحت دهید.

پودینگ شکلات 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۲۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۲۳۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲ پیمانه شیر
  • ۳ قاشق غذاخوری نشاسته ذرت
  • ۳ قاشق غذاخوری کاکائو
  • ۴ قاشق غذاخوری شکر

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. نشاسته، کاکائو و شکر را با ۱/۲ پیمانه شیر سرد مخلوط کنید.
  2. بقیه شیر را بجوشانید و مخلوط را بریزید.
  3. هم بزنید تا غلیظ شود.
  4. در لیوان بریزید و ۲ ساعت سرد کنید.

💡 با خامه و خرده شکلات تزئین کنید.

حلوا 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 ارزان 🎉 مهمانی🔥 حدود ۳۸۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۸ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱ پیمانه آرد گندم
  • ۱/۲ پیمانه روغن
  • ۱ پیمانه شکر
  • ۲ پیمانه آب
  • ۱ قاشق غذاخوری گلاب
  • زعفران

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. شکر، آب و زعفران را بجوشانید و گلاب را اضافه کنید تا شربت شود.
  2. آرد را در روغن با حرارت ملایم هم بزنید تا طلایی شود.
  3. شربت داغ را کم‌کم بریزید و مدام هم بزنید تا جمع شود.
  4. ۵ دقیقه دم بگذارید.

💡 شربت و آرد برشته هر دو باید داغ باشند.

حلوای ارده 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 متوسط 🎉 مهمانی🔥 حدود ۳۸۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۸ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱ پیمانه آرد گندم
  • ۱/۲ پیمانه روغن
  • ۳/۴ پیمانه شکر
  • ۱ پیمانه آب
  • ۳ قاشق غذاخوری ارده
  • ۱ قاشق غذاخوری گلاب

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. شکر و آب و گلاب را بجوشانید.
  2. آرد را در روغن برشته کنید.
  3. ارده را اضافه کنید.
  4. شربت داغ را بریزید و هم بزنید تا جمع شود.

💡 با پسته تزئین کنید.

حلوای خرما 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 متوسط 🎉 مهمانی🔥 حدود ۳۸۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۸ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱۵ عدد خرما بی‌هسته
  • ۱ پیمانه آرد
  • ۱/۲ پیمانه روغن
  • ۳/۴ پیمانه آب
  • ۱ قاشق چای‌خوری زعفران

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. آرد را در روغن برشته کنید.
  2. خرما را با آب له و بجوشانید.
  3. به آرد اضافه کنید و ۵ دقیقه هم بزنید.
  4. زعفران را اضافه کنید.

💡 شیرینی را با مقدار خرما تنظیم کنید.

دسر لیوانی 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۲۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۳۲۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲۰ عدد بیسکویت
  • ۱/۲ پیمانه شیر
  • ۱ پیمانه خامه
  • ۲ موز
  • ۲ قاشق غذاخوری کاکائو
  • ۲ قاشق غذاخوری شکر

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. خامه و شکر را بزنید.
  2. بیسکویت خردشده را با کمی شیر ته لیوان بریزید.
  3. موز و خامه را اضافه کنید.
  4. لایه‌ها را تکرار و روی آن کاکائو بپاشید.

💡 ۱ ساعت یخچال بگذارید.

ژله میوه‌ای 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۱۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۹۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۶ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱ بسته پودر ژله
  • ۲ پیمانه آب جوش
  • ۱ پیمانه آب سرد
  • ۱ پیمانه میوه خردشده

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پودر ژله را در آب جوش حل کنید و آب سرد را اضافه کنید.
  2. میوه را در قالب بریزید و ژله را روی آن بریزید.
  3. ۴ ساعت در یخچال بگذارید.

💡 آناناس و کیوی تازه ژله را نمی‌بندد.

شیرینی نارگیلی 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۹۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۱۵ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲ سفیده تخم‌مرغ
  • ۱/۲ پیمانه شکر
  • ۱ و ۱/۲ پیمانه پودر نارگیل
  • ۱ قاشق چای‌خوری وانیل

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. سفیده و شکر را روی بن‌ماری حرارت دهید.
  2. پودر نارگیل و وانیل را اضافه کنید.
  3. گلوله کنید و ۱۵ دقیقه در فر ۱۷۰ درجه بپزید.

💡 بعد از سرد شدن سفت می‌شود.

فرنی 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۲۲۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ پیمانه شیر
  • ۴ قاشق غذاخوری آرد برنج
  • ۴ قاشق غذاخوری شکر
  • ۱ قاشق چای‌خوری گلاب
  • هل یا دارچین

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. آرد را با ۱ پیمانه شیر سرد گلوله‌نشده مخلوط کنید.
  2. بقیه شیر را بجوشانید و مخلوط را آرام بریزید و مدام هم بزنید.
  3. ۱۵ دقیقه بپزید تا غلیظ شود.
  4. شکر و گلاب را اضافه و در ظرف بریزید و سرد کنید.

💡 بعد از ۲ ساعت یخچال خوشمزه‌تر است.

کاچی 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 ارزان 🎉 مهمانی🔥 حدود ۳۵۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۶ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱ پیمانه آرد
  • ۱/۲ پیمانه روغن
  • ۱ پیمانه شکر
  • ۲ و ۱/۲ پیمانه آب
  • ۱ قاشق غذاخوری گلاب
  • زعفران
  • هل

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. آرد را در روغن برشته کنید تا بوی خوش بدهد.
  2. شربت شکر، آب و زعفران را آماده کنید.
  3. شربت را کم‌کم به آرد بریزید و هم بزنید.
  4. هل و گلاب را اضافه کنید.

💡 کاچی از حلوا نرم‌تر است؛ آب را بیشتر کنید.

کرپ شیرین 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۲۸۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱ پیمانه آرد
  • ۱ پیمانه شیر
  • ۲ تخم‌مرغ
  • ۱ قاشق غذاخوری شکر
  • ۱ قاشق غذاخوری کره آب‌شده
  • شکلات و موز

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. همه مواد را با همزن مخلوط کنید و ۳۰ دقیقه استراحت دهید.
  2. در تابه ضدچسب ملاقه‌ای خمیر پخش کنید و هر طرف ۱ دقیقه بپزید.
  3. شکلات و موز بگذارید و تا کنید.

💡 خمیر باید روان و نازک باشد.

کوکی شکلاتی 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۱۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۱۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱۵۰ گرم کره نرم
  • ۱/۲ پیمانه شکر
  • ۱ تخم‌مرغ
  • ۱ و ۱/۲ پیمانه آرد
  • ۱/۲ قاشق چای‌خوری بکینگ پودر
  • ۱۰۰ گرم چیپس شکلات

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. کره و شکر را مخلوط کنید و تخم‌مرغ را اضافه کنید.
  2. آرد، بکینگ پودر و چیپس را بریزید.
  3. گلوله‌های کوچک بسازید و کمی فشار دهید.
  4. ۱۲ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه بپزید.

💡 بعد از پخت نرم‌اند و با سرد شدن سفت می‌شوند.

کوکی کره بادام‌زمینی 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۲۵ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۱۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۱۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱ پیمانه کره بادام‌زمینی
  • ۱/۲ پیمانه شکر
  • ۱ تخم‌مرغ
  • ۱/۲ قاشق چای‌خوری جوش‌شیرین

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. همه مواد را مخلوط کنید.
  2. گلوله بسازید و با چنگال فشار دهید.
  3. ۱۰ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه بپزید.

💡 بعد از پخت نرم است؛ ۵ دقیقه صبر کنید تا سفت شود.

کیک یخچالی 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۳۵۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۱۰ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲۵۰ گرم بیسکویت ساده
  • ۱ پیمانه شیر
  • ۱۰۰ گرم کره
  • ۱/۲ پیمانه شکر
  • ۳ قاشق غذاخوری کاکائو

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. شیر، کره، شکر و کاکائو را بجوشانید و سرد کنید.
  2. بیسکویت‌ها را در سس بزنید و در قالب بچینید.
  3. لایه‌ها را تکرار کنید.
  4. ۶ ساعت در یخچال بگذارید.

💡 بیسکویت را زیاد خیس نکنید.

ماگ‌کیک شکلاتی 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۳۵۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۱ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ قاشق غذاخوری آرد
  • ۴ قاشق غذاخوری شکر
  • ۲ قاشق غذاخوری کاکائو
  • ۱ تخم‌مرغ
  • ۳ قاشق غذاخوری شیر
  • ۳ قاشق غذاخوری روغن

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. همه مواد را در یک لیوان بزرگ مناسب مایکروفر مخلوط کنید.
  2. ۱ تا ۱/۵ دقیقه در مایکروفر بپزید.

💡 بیشتر از ۲ دقیقه نپزید تا سفت نشود.

موس شکلات 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 گران 🎉 مهمانی🔥 حدود ۳۵۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۶ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲۰۰ گرم شکلات تلخ
  • ۱ پیمانه خامه
  • ۳ تخم‌مرغ
  • ۳ قاشق غذاخوری شکر

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. شکلات را آب کنید و زرده‌ها را اضافه کنید.
  2. خامه را فوم بگیرید.
  3. سفیده‌ها را با شکر سفت کنید.
  4. همه را آرام ترکیب کنید و ۴ ساعت در یخچال بگذارید.

💡 ترکیب را آرام از پایین به بالا هم بزنید.

وافل 🍰 دسر و شیرینی
⏱️ ۲۵ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۳۵۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱ و ۱/۲ پیمانه آرد
  • ۱ پیمانه شیر
  • ۲ تخم‌مرغ
  • ۵ قاشق غذاخوری کره آب‌شده
  • ۲ قاشق غذاخوری شکر
  • ۱ قاشق چای‌خوری بکینگ پودر

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. مواد خشک را مخلوط کنید.
  2. تخم‌مرغ، شیر و کره را اضافه و هم بزنید.
  3. در وافل‌ساز داغ‌شده ۳ تا ۴ دقیقه بپزید.
  4. با عسل یا شکلات سرو کنید.

💡 وافل‌ساز را کمی چرب کنید.

املت پنیر 🥞 صبحانه و میان‌وعده
⏱️ ۱۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۲۸۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ تخم‌مرغ
  • ۱۰۰ گرم پنیر
  • ۲ گوجه
  • ۱ پیاز
  • ۱ قاشق غذاخوری کره

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پیاز و گوجه را با کره تفت دهید.
  2. پنیر ریزشده را اضافه کنید تا کمی نرم شود.
  3. تخم‌مرغ‌ها را بشکنید و ۵ دقیقه بپزید.

💡 با نان تازه سرو کنید.

اوتمیل با موز 🥞 صبحانه و میان‌وعده
⏱️ ۱۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۲۵۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۱ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱/۲ پیمانه بلغور جو دوسر
  • ۱ پیمانه شیر
  • ۱ موز
  • ۱ قاشق غذاخوری عسل
  • دارچین

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. جو دوسر و شیر را روی حرارت ملایم ۵ دقیقه بجوشانید و هم بزنید.
  2. موز خردشده را اضافه کنید.
  3. عسل و دارچین بریزید.

💡 با گردو خوشمزه‌تر می‌شود.

پنکیک موز 🥞 صبحانه و میان‌وعده
⏱️ ۱۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۳۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱ موز رسیده
  • ۲ تخم‌مرغ
  • ۲ قاشق غذاخوری آرد
  • ۱ قاشق چای‌خوری وانیل
  • کره

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. موز را له کنید.
  2. تخم‌مرغ، آرد و وانیل را اضافه و مخلوط کنید.
  3. در تابه ضدچسب با کره قاشق‌قاشق بریزید.
  4. هر طرف ۲ دقیقه بپزید.

💡 حرارت کم تا نسوزد.

پنیر تابه‌ای 🥞 صبحانه و میان‌وعده
⏱️ ۱۰ دقیقه💰 متوسط 🎉 مهمانی🔥 حدود ۳۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲۰۰ گرم پنیر مخصوص سرخ‌کردن
  • ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ۱ گوجه
  • نان

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پنیر را برش بزنید.
  2. در تابه با کمی روغن هر طرف ۲ دقیقه بپزید تا طلایی شود.
  3. با گوجه و نان سرو کنید.

💡 تابه باید داغ باشد.

تخم‌مرغ آبپز 🥞 صبحانه و میان‌وعده
⏱️ ۱۲ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۱۶۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ تخم‌مرغ
  • آب
  • ۱ قاشق چای‌خوری سرکه
  • نمک

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. تخم‌مرغ‌ها را در آب سرد و سرکه بگذارید.
  2. بعد از جوش آمدن ۷ دقیقه برای نیمبرشت و ۱۰ دقیقه برای سفت بپزید.
  3. در آب سرد خنک و پوست بگیرید.

💡 سرکه از ترک خوردن پوست جلوگیری می‌کند.

سرشیر و عسل 🥞 صبحانه و میان‌وعده
⏱️ ۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۲۸۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱۰۰ گرم سرشیر
  • ۲ قاشق غذاخوری عسل
  • ۴ لقمه نان تازه

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. سرشیر را در بشقاب بگذارید.
  2. عسل را روی آن بریزید.
  3. با نان تازه بخورید.

💡 سرشیر تازه بهتر است.

شکشوکا 🥞 صبحانه و میان‌وعده
⏱️ ۲۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۲۳۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۳ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ تخم‌مرغ
  • ۴ گوجه
  • ۱ پیاز
  • ۱ فلفل دلمه‌ای
  • ۲ حبه سیر
  • ۱ قاشق چای‌خوری پاپریکا
  • نمک
  • روغن

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. پیاز، فلفل و سیر را تفت دهید.
  2. گوجه رنده‌شده و ادویه را اضافه کنید و ۱۰ دقیقه بپزید تا غلیظ شود.
  3. چند گودی بسازید و تخم‌مرغ‌ها را بشکنید.
  4. ۵ دقیقه در بسته بپزید.

💡 با نان تازه سرو کنید.

فرنچ‌تست 🥞 صبحانه و میان‌وعده
⏱️ ۱۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۳۲۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ تکه نان
  • ۲ تخم‌مرغ
  • ۱/۲ پیمانه شیر
  • ۱ قاشق غذاخوری شکر
  • ۱ قاشق چای‌خوری دارچین
  • کره

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. تخم‌مرغ، شیر، شکر و دارچین را مخلوط کنید.
  2. نان‌ها را در مخلوط بزنید.
  3. در تابه با کره هر طرف ۲ دقیقه بپزید.
  4. با عسل یا مربا سرو کنید.

💡 نان بیات بهتر جواب می‌دهد.

ماست و عسل و میوه 🥞 صبحانه و میان‌وعده
⏱️ ۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۲۲۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲ پیمانه ماست
  • ۲ قاشق غذاخوری عسل
  • ۱ پیمانه میوه خردشده (موز، سیب، توت)
  • ۲ قاشق غذاخوری گردو

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. ماست را در کاسه بریزید.
  2. میوه و گردو را روی آن بچینید.
  3. عسل را بریزید.

💡 ماست آبکشی‌شده غلیظ‌تر است.

نان تست و پنیر 🥞 صبحانه و میان‌وعده
⏱️ ۱۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۳۳۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ تکه نان تست
  • ۱۰۰ گرم پنیر ورقه‌ای
  • ۱ گوجه
  • ۱ قاشق غذاخوری کره

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. روی دو تکه نان پنیر و گوجه بگذارید.
  2. با نان دیگر بپوشانید.
  3. با کره در تابه هر طرف ۲ دقیقه یا در ساندویچ‌ساز بپزید.

💡 حرارت ملایم تا پنیر آب شود.

اسموتی توت‌فرنگی 🍵 نوشیدنی و دمنوش
⏱️ ۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۱۸۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱ پیمانه توت‌فرنگی
  • ۱ پیمانه ماست
  • ۱/۲ پیمانه شیر
  • ۱ قاشق غذاخوری عسل

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و ۱ دقیقه بزنید.
  2. بلافاصله سرو کنید.

💡 توت یخ‌زده هم جواب می‌دهد.

چای ماسالا 🍵 نوشیدنی و دمنوش
⏱️ ۱۵ دقیقه💰 ارزان 🎉 مهمانی🔥 حدود ۱۱۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۳ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲ پیمانه آب
  • ۱ پیمانه شیر
  • ۲ قاشق چای‌خوری چای سیاه
  • ۱ چوب دارچین
  • ۳ عدد هل
  • ۲ قاشق غذاخوری شکر

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. آب و ادویه را ۵ دقیقه بجوشانید.
  2. چای را اضافه کنید.
  3. شیر و شکر را بریزید و ۳ دقیقه بجوشانید.
  4. صاف کنید.

💡 کمی زنجبیل رنده‌شده هم اضافه کنید.

دوغ خانگی 🍵 نوشیدنی و دمنوش
⏱️ ۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۷۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲ پیمانه ماست
  • ۲ پیمانه آب سرد
  • ۱/۲ قاشق چای‌خوری نمک
  • نعنا خشک
  • یخ

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. ماست، آب و نمک را مخلوط کنید.
  2. نعنا اضافه کنید.
  3. با یخ سرو کنید.

💡 با کمی آب گازدار حالت بهتری می‌گیرد.

شربت آلبالو 🍵 نوشیدنی و دمنوش
⏱️ ۳۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۱۱۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۶ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۵۰۰ گرم آلبالو
  • ۱ پیمانه شکر
  • ۱ پیمانه آب

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. آلبالو و آب را ۱۵ دقیقه بپزید و صاف کنید.
  2. شکر را اضافه کنید و ۱۰ دقیقه بجوشانید.
  3. سرد کنید.
  4. یک قسمت شربت را با ۴ قسمت آب سرد رقیق کنید.

💡 شربت غلیظ در یخچال ماه‌ها می‌ماند.

شربت سکنجبین 🍵 نوشیدنی و دمنوش
⏱️ ۱۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۹۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۶ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۱ پیمانه شکر
  • ۱ پیمانه آب
  • ۱/۲ پیمانه سرکه
  • نعنا تازه
  • ۱ خیار

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. شکر و آب را روی حرارت ملایم بجوشانید تا شربت شود.
  2. سرکه را اضافه و ۵ دقیقه بپزید.
  3. سرد کنید.
  4. با آب، یخ و خیار رنده‌شده سرو کنید.

💡 شربت در یخچال تا ۱ ماه می‌ماند.

شکلات داغ 🍵 نوشیدنی و دمنوش
⏱️ ۱۰ دقیقه💰 متوسط 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۲۵۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲ پیمانه شیر
  • ۲ قاشق غذاخوری کاکائو
  • ۲ قاشق غذاخوری شکر
  • ۵۰ گرم شکلات

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. شیر را گرم کنید.
  2. کاکائو و شکر را کم‌کم هم بزنید.
  3. شکلات خردشده را اضافه کنید تا آب شود.

💡 با خامه یا مارشمالو سرو کنید.

شیر موز 🍵 نوشیدنی و دمنوش
⏱️ ۵ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🔥 حدود ۲۲۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۲ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۲ موز
  • ۲ پیمانه شیر سرد
  • ۱ قاشق غذاخوری عسل

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. همه را در مخلوط‌کن بریزید تا نرم شود.

💡 موز یخ‌زده غلیظ‌ترش می‌کند.

لیموناد نعنایی 🍵 نوشیدنی و دمنوش
⏱️ ۱۰ دقیقه💰 ارزان 👶 کودک🎉 مهمانی🔥 حدود ۱۰۰ کالری
📖 دستور پخت
👥 برای ۴ نفر

🧂 مواد لازم

  • ۴ لیمو
  • ۱/۲ پیمانه شکر
  • ۴ پیمانه آب سرد
  • نعنا
  • یخ

👩‍🍳 طرز تهیه

  1. آب لیمو و شکر را مخلوط کنید.
  2. آب سرد و نعنا را اضافه کنید.
  3. با یخ سرو کنید.

💡 نعنا را کمی مچاله کنید تا عطرش بیاید.